Tips for å unngå dehydrering før, under og etter trening

Tips for å unngå dehydrering før, under og etter trening

Det er ikke mulig å trene seg opp til å tåle væsketap og dehydrering, men det er mye du kan gjøre for å unngå å bli dehydrert. Skal du gjennomføre utholdenhetsaktiviteter (løping, sykling, fotball etc) over 30 minutter på varme dager i sommer, bør du sørge for å innta nok væske før, under og etterpå.Les mer...

Kan økologisk mat øke idrettsprestasjonen?

Kan økologisk mat øke idrettsprestasjonen?

I idrettens verden er det ofte små marginer som skiller, og for en idrettsutøver som vil bli best handler hverdagen om å optimalisere faktorer som, direkte eller indirekte, påvirker prestasjon og resultater. Vi vet at treningsopplegg, restitusjon, søvn og kosthold påvirker yteevne og sykdom, men hvor viktig er det for eksempel at maten er økologisk? Vil en idrettsutøver som baserer kostholdet på økologisk mat prestere bedre enn en utøver som følger et konvensjonelt kosthold?Les mer...

Hva er biorytmedietten -og kan den inngå i en sunn livsstil?

Hva er biorytmedietten -og kan den inngå i en sunn livsstil?

Myter og påstander om kosthold og sunnhet skaper ofte overskrifter, og hver eneste dag blir vi eksponert for «helse»-faglig innhold fra ernæringseksperter og andre som ønsker å uttale seg i media. Likevel har vi aldri vært tykkere, og midjemålet stiger i takt med tilgjengeligheten av mat og mindre fysisk aktivitet i hverdagen. Hvordan påvirkes vi av kroppens egen klokke og hva er betydningen av kunstig belysning på kropp og helse?Les mer...